LES COURS
Sélectionne l'un des cours ci-dessous
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WOD
C’est une séance de CrossFit qui combine exercices de force, mouvements au poids du corps et cardio. À NEMESIS (Senlis), les séances sont organisées en petit groupe (max. 14 personnes), encadrées par un coach diplômé.
Endurance, force, agilité.
Perte de poids, tonification et musculation du corps.
Réduction du stress.
Pour une pratique sécurisée et efficace.
Renforcée par une ambiance dynamique et bienveillante.
Se défouler - Perdre du poids, sécher, s’affiner - Se muscler, se sculpter, se tonifier - Partager - Douleurs et mal de dos.
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WOD team
Le WOD Team est une séance de CrossFit en duo proposée par la salle NEMESIS à Senlis. C’est un entraînement en small groupe, encadré par un coach diplômé. Comme pour un WOD classique, les exercices varient à chaque séance : cardio, poids du corps et charges additionnelles. Particularité : tu partages l’effort avec un partenaire, pour encore plus de motivation.
Renforcement musculaire, perte de poids, défoulement, amélioration de la condition physique.
La motivation d’un binôme, l’esprit d’équipe, et le plaisir de se dépasser à deux.
portée par l’énergie collective et le partage des progrès.
Se défouler - Perdre du poids, sécher, s'affiner - Se muscler, se sculpter , se tonifier - Partager.
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HYROX
C’est une compétition d’endurance fonctionnelle qui combine course à pied et exercices de force. À NEMESIS (Senlis), les séances HYROX te préparent à performer et progresser grâce à des entraînements structurés et complets, encadrés par un coach ultra motivant.
Améliore ta capacité à enchaîner course et exercices de force sans fatigue.
Force, vitesse, agilité et coordination pour une performance complète.
Simulations d’épreuves officielles pour optimiser ta stratégie de course et transitions.
Te pousse à repousser tes limites physiques et mentales.
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Bootcamp
Les BOOTCAMPS combinent mouvements avec charge additionnelles, mouvement au poids de corps et activités cardio permettant d'acquérir et de développer le côté “FIT” d’un physique athlétique.
L’entraînement se fait toujours en équipe.
Leur particularité : pas de mouvements ni d’objets techniquement difficile à appréhender ou réaliser pour n'avoir que des mouvements simples pour laisser s'exprimer un MAX d'intensité sur la durée.
Les BOOTCAMPS NEMESIS sont tes meilleurs alliés pour la construction et le renforcement musculaire, mais aussi pour travailler ton endurance cardio-vasculaire.
Global et de la structure corporelle.
Grâce à un meilleur équilibre musculaire.
Avec des mouvements efficaces comme le squat, le développé couché ou le soulevé de terre.
adaptés à tous les âges et tous les niveaux.
Additionnelles ou résistance musculaire pour progresser en toute sécurité.
Se défouler - Perdre du poids, sécher, s’affiner - Se muscler, se sculpter, se tonifier - Partager - Douleurs et mal de dos
Frequently asked questions
Leverage agile frameworks to provide a robust synopsis for high level overviews. Iterative approaches.
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personal training
Un accompagnement 100 % personnalisé avec un coach sportif dédié, dans notre salle NEMESIS à Senlis. Séance de 45 minutes, en one-to-one, pour booster vos résultats et atteindre vos objectifs plus rapidement. Ce service est disponible en complément de l’abonnement classique.
- Perte de poids rapide (avec deadline)
- Préparation à une compétition ou un examen sportif
- Remise en forme post-grossesse
- Progresser plus vite
Pour tirer le meilleur de chaque séance et rester motivé.
Pour une progression optimale et en toute sécurité.
Se Muscler, se sculpter, se tonifier - Confiance en soi
Haltérophilie
L'haltérophilie améliore la coordination, permet de soulever des charges additionnelles, d’acquérir et développer la force, la puissance, l’explosivité, et sa musculature sans se blesser.
Développe ta force maximale et améliore ta explosivité pour être plus performant dans tes mouvements et tes activités quotidiennes.
Renforce ta chaîne musculaire complète tout en travaillant ta souplesse et ta stabilité articulaire.
Progresse chaque semaine, dépasse-toi et gagne en confiance grâce à un apprentissage encadré et sécurisé.
Se Muscler, se sculpter, se tonifier - Confiance en soi
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gymnastique
Une discipline clé de l'entraînement fonctionnel, proposée dans notre salle de remise en forme à Senlis. Elle repose sur des mouvements au poids du corps, pour apprendre à maîtriser son corps dans l’espace. Les exercices allient force, équilibre, souplesse et coordination.
Tractions, gainage, anneaux, montée de corde, équilibre sur les mains...
Pour d’autres disciplines sportives.
Grâce à la progression et à la maîtrise de mouvements techniques.
Guidées par des coachs diplômés, dans une ambiance bienveillante et motivante.
Se défouler - Se muscler, se sculpter, se tonifier - Se Structurer, se gainer - Confiance en soi.
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STRONG ATHLETIC
Le STRONG ATHLETIC développe la force maximale, la puissance et aussi la solidité de sa structure sans se blesser sur les mouvements de base du squat (flexion de jambes), du press (action de pousser) et du deadlift (soulevé de terre) avec un entraînement spécifique basé sur ces 3 mouvements, un renforcement des muscles des chaines sollicitées et une mise sous intensité.
Travaille ta force maximale et ta puissance grâce aux mouvements fondamentaux (squat, press, deadlift) et deviens plus fort au quotidien.
Améliore ta posture, ton gainage et la solidité de ta structure musculaire pour un corps équilibré, stable et sans douleur.
Progresse chaque semaine, ressens-toi plus tonique et booste ta confiance en toi tout en réduisant tes douleurs et tensions.
Se défouler - Se muscler, se sculpter, se tonifier - Se structurer, se gainer - Confiance en soi - Douleurs et mal de dos
MASTERCLASS
La MASTERCLASS est une session d’entraînement spéciale et approfondie qui se concentre sur un objectif, un mouvement, une compétence ou une technique particulière et spécifique. Ce cours en 1 shot, ou sous forme de cycle (plusieurs cours sur le même thème) offre l'opportunité d'améliorer ce qui pose problème aujourd'hui, de recevoir des conseils personnalisés, et de bénéficier d'une attention spécifique et personnalisée.
Améliore un mouvement, une technique ou une compétence précise grâce à des sessions dédiées et structurées.
Bénéficie d’une attention individuelle pour corriger tes points faibles et progresser efficacement.
Ressors avec plus de confiance et de maîtrise dans tes entraînements quotidiens.
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Contact
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